budowa mięśni

[...] ćwiczeń -CREATINE MICRONIZED (400kap/920mg) -HMB SUPER VIP (44Okap) Czy to będzie w moim przypadku wystarczające, zaznaczam, że nie chcę nabierać tłuszczu. Na ogromnych mięśniach też mi nie zależy, najważniejsza rzeźba i trochę siły. Mam tendencję niestety do przybierania tłuszczu (waga 90kg/180cm, budowa ciała raczej masywna, wiek 26). Pozdr

Przepraszam jezeli w zlym miejscu napisalem. Dane: Waga:50kg wzrost:1,63cm Wiek:15lat niedawno skonczylem Budowa:Nie jestem ani gruby ani chudy . Widoczne wieksze bary . Srednio wykoxane nogi i rece . Uzywam bialko firmy OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE ma ona 77g bialka w 100g . Kolejne pytanie tyle ile tego bialka jest przeliczajac na [...]

podaję link zeby unaocznic problem :( img109.imageshack.us/img109/1250/nogikolaz.jpg zarys sytuacji: wzrost bardzo niewysoki, budowa- cala szczupla- waga ok 48kg, wiec drobna...i takie uda ;/ pierwsze dwie fotki- w stanie normalnym, na trzecim uda po napieciu miesni. jest troche tluszczu i chyba nawet za duzo miesnia, walczę z tym cudem od lat [...]

Witam. Jestem tu nowy. wiek: 28 lat wzrost: 183 cm waga: 70 kg budowa: ektomorficzna Styl życia: praca siedząco, chodząca, rzadziej fizyczna około 10-12 h od poniedziałku do piątku, czasami też weekendy. Mało czasu na trening. W przeszłości urazy i operacje obu kolan od gry w piłkę. Cel treningu: ZDROWIE, ogólna kondycja, wzmocnienie mięśni i [...]

[...] spadne z mięśni i wagi przez czas pracy? Będę pracować około miesiąc do 10 sierpnia, później kończę pracę (jest to praca dorywcza). Na budowie głównie kuje ściany młotkiem, noszę różne częsci rusztowań itd. Na czas pracy nie chodzę na siłownię ponieważ już budowa dla mnie jest takim wysiłkiem, że po pracy myślę tylko o spaniu. Proszę o odpowiedź.

Szukałem, ale nie znalazłem. Jestem już na rzeźbie prawie 2 miesiące, waga 78kg przy 183 cm wzrostu, chcę przed budową masy wypalić tłuszcz, przy zachowaniu wagi zeszło mi już kilka kg tłuszczu i prawie 10cm w pasie. Moje pytanie dotyczy rozkładu węgli i tłuszczu dla mojej budowy ciała. Białka mam więcej, aby nie tracić nic z mięśni. [...]

Siemka, sorki jeśli to zły dział. Mam otóż taki problem. Mam 21 lat a wyglądam na jakieś 15. Nie jest problem w samej twarzy, ale moja budowa ciała jest masakryczna....jak u dziecka. Wzrostu jestem średniego, 0 mięśni, ciało jak u "chuchra". Do 16 roku uprawiałem tenis ziemny wyczynowo, ale wtedy nawet podczas testów byłem klasyfikowany np w wieku [...]

Na www.forum.pudzian.pl ktoś napisał tak: Ektomorfik - typ biegacza, delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej. Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda grupa ćwiczona trzy razy na tydzień (całe [...]

[...] anabolicznego) i zjeść wtedy normalny posiłek. Chciałbym sie poradzić , co myślicie o tym i którą z opcji wybrać , oraz czy jak potreningu zjem np. banana(ok.25 cukrów) i 20-30 g WPC a ok. 30-45 min pozniej normalny posilek , to wszystko bedzie dobrze i nastąpi pełna regeneracja i odbudowa mięśni. pozdrawiam! PS: cel to budowa masy mięsniowej

dziś miał miejsce wypadek autobusu z młodzieżą jadącą na pielgrzymkę maturzystów na Jasną Górę, uczcijmy ich pamięć wpisami i chwilą zadumy, pędzimy za jak nalepszą budową spalaniem tłuszczu, łapaniem mięśni, spędzmy godziny na siłowni, planujemy odżywanie suplementacje,nieraz sięgamy po to co szkodzi zdrowiu i życiu, zapominamy o tym co [...]

Witam. Przepraszam,że wałkuje setny raz ten sam wątek ale czytając podobne tematy nie dowiedziałem się wszystkiego wiek:18 lat waga:70 kg wzrost:178 cm staż:1 miesiąc cel:budowa suchej masy mięśniowej Czy trenując 3x w tygodniu na siłowni mogę chociaż 1x tyg biegać ponad godzinę? (ma to na celu zredukowanie tkanki tłuszczowej i uwidocznienie [...]

Witam, chciałbym uzyskać profesjonalną pomoc od osób znających się na rzeczy: ) Otóż chciałbym żeby ktoś bardzo kompetentny ułożył plan treningowy dający efekty, wiadomo szybko to nie przyjdzie ale trzeba być dobrej myśli. Zaczne od tego że jestem tu nowy(początkujący) zaczynam przygode z siłownią. Mam 16 lat, waże ok.71kg wzrost to 184, Budowa [...]

Ostatni etap redukcji. Cel- zejscie ponizej 100kg... Do zrzucenia okolo 15kg Dotychczas stracilem +/- 50 od sierpnia. Przy wzroscie 183 waga docelowa w granicach 90kg (budowa atletyczna, duza masa kosci). Trening i dieta juz sprawdzone i dobrane. Pytanie jest moje o suplementacje i ewentualnie o miejsca, w ktorych sa sprawdzone produkty (sklepy [...]

Ćwiczę w domu już jakiś czas (ponad rok) i jestem raczej zadowolony z efektów, ale jest mały problem, otóż moja klata jest zbudowana całkiem nieźle, ale tylko po bokach i na dole tych dwóch wielkich mięśni. U samej góry klata jest zbudowana bardzo słabo i nie wygląda to za dobrze - linia oddzielająca te dwa mięśnie jakby zanika idąc do góry, gdzie [...]

[...] do tyłu. Grube w sensie... sam nie wiem. Mam na udach i tyłku dużo tłuszczu (czuję jak dotykam i ściskam), ale także mogę napiąć uda i są nieco twardsze. Chyba mam trochę mięśni i trochę tłuszczu. Nie podoba mi się taka budowa ciała i chciałbym ją zmienić, jeśli to możliwe. Co mogę na to poradzić? Ograniczyć słodycze czy coś? Jakieś ćwiczenia?

W związu z tym, że nie otrzymałem wcześniej odpowiedzi zadaje jeszcze raz te same pytania: Czy moze wygladać w ten sposób przykładowy cykl??: Tygodnie 1 - 7 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 8 - 14 - Gęstość umięśnienia Tydzień 15 - Regeneracja Tygodnie 16 - 20 - Definicja umięśnienia I jak powinien byc rozpisany w tym układzie trening na [...]

[...] co brać ( i czy w ogóle brać ) w miejsce cm3 - jeśli moim głównym celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu????? PS. Ogólne dane: 39 lat, 182 wzrostu, 100 kilo - mocna budowa ciała dość muskularna po 6 miesiącach treningu. Trening to: 3xsiłownia, 3xcrosstrainer 45 minut. Sobota to totalny odpoczynek. Dieta niskowęglowodanowa i [...]

[...] treningowy odpowiedni dla mnie, ale nie wiem czy dobrze mi to wyszło. Celem moich ćwiczeń jest poza utratą paru zbędnych kilogramów uformowanie i wzmocnienie mięśni oraz budowa porządnej kondycji. Ćwiczę codziennie w ten sposób: 20x brzuszki 1 min przerwy 20x brzuszki 1min przerwy 20x pompki 1 min przerwy 20x pompki 1 min przerwy 20x [...]

Witam, szukam pomocy lub odpowiedzi na mój problem ,mam 22 lata 183 wzrostu, budowa ciała ektomorfik tak zwany (szczupłe kości) waga 72kg od 3 dni stosuje Metanabol (tabletki methandienone 10mg)~20mg w 2 dawkach aktualna waga Ok 75kg, mam na odblok clomid tylko taki problem jest ze nie mogę teraz osiągnąć wzwodu (problemy seksualne o erekcji nie [...]

Od jakiegoś czasu regularnie uczęszczam na siłownię. Ważę 95 kg przy wzroście 188cm. Budowa raczej normalne, tylko ten brzuszek:) Moim celem jest zrzucenie tłuszczyku i lekkie nakreślenie mięśni:) Trenuję 3 razy w tygodniu, bardziej aerobowo niż typowo-siłowo. W związku z tym, jako kompletny laik mam pytanko. Czy zażywanie po treningu np. OLIMP [...]